Όλοι οι προπονητές
Δείγμα προφίλ
Ιωάννινα · Online
Χρήστος Οικονόμου
Μυς χτίζονται στην κουζίνα και στο κρεβάτι. Το γυμναστήριο είναι το 30%.
Τιμή
45–70€/ μήνα
χρόνια
7
Γλώσσες
Ελληνικά, Αγγλικά
Στείλε αίτημα γνωριμίας
Δωρεάν. Σε συστήνουμε, μιλάτε εκτός πλατφόρμας. · Απαντά συνήθως σε 24 ώρες
Σύνδεσμος προφίλ: https://virtualfitness.gr/c/christos-oikonomou
“Μυς χτίζονται με πλάνο, ύπνο και βαρετή συνέπεια.”
Ποιος είναι
Δεν πουλάω σκόνες. Πουλάω προγραμματισμό: πόσο τρως, πόσο κοιμάσαι, πότε προπονείσαι. Αν θέλεις να βάλεις μυϊκή μάζα χωρίς να ζεις με tupperware, μιλάμε.
Για ποιον είμαι
Για όσους θέλουν μυϊκή μάζα και είναι διατεθειμένοι να κρατάνε ημερολόγιο.
Για ποιον δεν είμαι
Όχι για όσους δεν κοιμούνται 7 ώρες και δεν σκοπεύουν να το αλλάξουν.
Πώς δουλεύω
- 01Υπερτροφία με tracking κάθε σετ
- 02Πρωτεΐνη και ύπνος ως μέρος του πλάνου
- 03Φωτογραφίες προόδου κάθε 4 εβδομάδες
- 04Deload όταν το λένε τα δεδομένα
Ειδικότητες
Μυϊκή μάζαΣυνήθειες & συνέπεια
Πώς προπονεί
Live 1:1 βίντεοΠρόγραμμα + check-ins
Στυλ
Δεδομένα & προγραμματισμός
Εξοπλισμός
Πλήρες γυμναστήριο
Τυπική εβδομάδα
Δε
Τρ
Τε
Πε
Πα
Σα
Κυ
Απόγευμα / βράδυΣαββατοκύριακα
Πιστοποιήσεις
- ΤΕΦΑΑ Κομοτηνής (2015)
- ISSA Bodybuilding Specialist (2019)
Αποτελέσματα πελατών
- Δημήτρης, 24: +6kg μυϊκής μάζας σε 9 μήνες
- Αλέξης, 33: από skinny-fat σε visible abs, 14 μήνες
- Στάθης, 40: bench 100kg στα 40 του
Ατομικές εμπειρίες, όχι υπόσχεση. Δεν είμαστε γιατροί.
Συχνές ερωτήσεις
Πόση πρωτεΐνη;
Περίπου 1.6–2g ανά κιλό. Θα το υπολογίσουμε μαζί.
Συμπληρώματα;
Κρεατίνη και πρωτεΐνη αν σε βολεύει. Τίποτα άλλο.
Πόσο συχνά προπόνηση;
4 φορές την εβδομάδα, 60 λεπτά.
Επικοινωνία μέσω
WhatsAppInstagram