Αθήνα · Online
Νίκος Παπαδάκης
Βάρη, τεχνική, υπομονή. Με αυτή τη σειρά.
Τιμή
60–90€/ μήνα
χρόνια
10
Γλώσσες
Ελληνικά, Αγγλικά
Δωρεάν. Σε συστήνουμε, μιλάτε εκτός πλατφόρμας. · Απαντά συνήθως σε 6 ώρες
“Βάρη, τεχνική, υπομονή. Με αυτή τη σειρά. Πάντα.”
Ποιος είναι
Δέκα χρόνια σε rack. Δεν θα σου πω «σπάσε τα όρια σου», θα σου μάθω να κάνεις σωστό squat. Δουλεύω με ανθρώπους που θέλουν να δυναμώσουν χωρίς να τραυματιστούν — και να μπαίνουν στο γυμναστήριο ξέροντας τι κάνουν.
Για ποιον είμαι
Για όσους θέλουν να μάθουν σωστά squat, deadlift και press και να δουν το bar να ανεβαίνει κάθε μήνα.
Για ποιον δεν είμαι
Όχι για όσους θέλουν 30λεπτα HIIT και αποτελέσματα σε 2 εβδομάδες.
Πώς δουλεύω
- 01Ανάλυση τεχνικής από βίντεο κάθε εβδομάδα
- 023–4 προπονήσεις με βασικές άρσεις
- 03Προοδευτική επιβάρυνση, όχι τυχαίες αλλαγές
- 04Έλεγχος κάθε 4 εβδομάδες με νούμερα
Ειδικότητες
Πώς προπονεί
Στυλ
Εξοπλισμός
Τυπική εβδομάδα
Πιστοποιήσεις
- ΤΕΦΑΑ Αθηνών (2013)
- NSCA-CSCS (2017)
Αποτελέσματα πελατών
- Άρης, 32: από 60kg squat σε 120kg σε 11 μήνες
- Μάγδα, 27: πρώτο deadlift 100kg στα 58kg σωματικού βάρους
- Παύλος, 45: επέστρεψε στα βάρη μετά από 15 χρόνια, χωρίς πόνο στη μέση
Ατομικές εμπειρίες, όχι υπόσχεση. Δεν είμαστε γιατροί.
Συχνές ερωτήσεις
Χρειάζομαι γυμναστήριο;
Ναι, ή τουλάχιστον μπάρα και δίσκους στο σπίτι. Δεν κοροϊδευόμαστε.
Πόσο γρήγορα θα δω αποτέλεσμα;
Τεχνική σε 4 εβδομάδες. Νούμερα σε 12. Σώμα σε 6 μήνες.
Κάνεις και διατροφή;
Βασικές οδηγίες ναι. Για κάτι ειδικό σε στέλνω σε διαιτολόγο.